Daniel berichtet, dass er schon jetzt sein zweites Bewerbungsgespräch beim Institut für Gruppentherapie hat. Wir hören, ob und wie er sich darauf vorbereitet. Er erzählt auch davon, wie er sich fühlt, eine Woche, nach dem er seine letzte Therapiestunde hatte und nun auf sich gestellt ist.
Von Conny hören wir, dass sie nun wieder gesundgeschrieben ist. Sie hat bereits die ersten zwei Tage Arbeit hinter sich und erzählt, wie sie damit gehadert hat, wieder zur Arbeit zu gehen und welche Gedanken sie während der zweiten Krankheitswoche geplagt haben.

Conny ist immer noch krankgeschrieben und erzählt von ihren inneren Konflikten darüber, ob sie noch einmal zum Arzt gehen soll und wie sie es annehmen kann, nicht arbeiten zu gehen, obwohl sie schon gar nicht mehr so krank ist. Dazu hat sie auch ein interessantes Gespräch mit ihren Eltern geführt, in welchem sie versucht hat, ihnen zu erklären, warum sie krank ist und warum Ursachenforschung wichtiger ist, als immer nur die Symptome zu untersuchen und zu behandeln.
Für Daniel geht ein bedeutender Abschnitt zu Ende: Er hatte nun seine letzte Therapiestunde. Nun berichtet er uns davon, wie diese Stunde abgelaufen ist, aber vor allem auch, wie es ihm damit geht, dass er nun gefühlt auf sich allein gestellt ist und in seinem Alltag zurechtkommen muss, ohne den Rückhalt des therapeutischen Gesprächs zu haben.

Daniel teilt ein wenig von seinem aktuellen Tagesgeschehen und berichtet von weiteren Vorbereitungen auf die mögliche Gruppentherapie. Conny ist gerade krankgeschrieben und erzählt, wie es dazu kam und welche Gedanken sie dabei verfolgt haben, bis sie dann doch endlich zum Arzt gehen konnte.
Im zweiten Teil der Folge beantworten wir ein paar eurer Fragen. Zum einen geht es darum, ob und wie man im Jobkontext von seiner psychischen Erkrankung sprechen soll oder ob immer erst ein Wechsel nötig ist, um befreiter über Depressionen sprechen zu können. Zum anderen reden wir über Pläne im Großen und Pläne im Kleinen und wie uns die Depression dabei beeinflussen kann, diese in die Tat umzusetzen.

In dieser Folge merken wir, dass es ein Tag ist, an dem uns alles ziemlich schwerfällt. Daniel ist von einer größeren Müdigkeit und Erschöpfung geplagt und weiß nicht, wie er sich wach halten soll. Conny kann aus erster Hand berichten, wie sie nur ein paar Stunden zuvor in ein Stimmungstief geraten ist, aus dem Sie bis dato noch nicht wieder herausgefunden hat. Wir sprechen darüber, wie wir uns in solchen Situationen fühlen und was wir dann am besten machen oder zumindest vor haben, denn die Umsetzung von Tipps und Plänen ist bekanntlich sehr schwer. Warum wir in dieser Situation trotzdem den Podcast aufgenommen haben, erfahrt ihr in dieser Folge.

Wir kommen noch einmal auf das vor einiger Zeit empfohlene Johanniskraut zu sprechen. Conny hat sich den vielversprechenden Nahrungsergänzer besorgt und ist nun voller Hoffnung. Es gibt jedoch eine Hürde, die sie nicht bedacht hat: Für eine ausreichende Dosierung soll sie nun dreimal täglich eine Tablette einnehmen! Wir sprechen über die Unmöglichkeit dieses Unterfangens und tauschen uns über verschiedenen Erfahrungen mit solchen Situationen aus.
Weiterhin ist nun die Urlaubszeit vorbei und wir müssen wieder zurück in den gefürchteten Alltagstrott. Wir erzählen von den Gedanken und Ängsten, die uns in der Nacht vor dem Arbeitsbeginn durch den Kopf gegangen sind und wie es dann wirklich war, wieder bei der Arbeit zu sein.

Ist Silvester eigentlich ein eher positiv oder negativ konnotierter Tag? Welche Stimmung haben wir zum Zeitpunkt des Jahreswechsels und wie kommt es, dass diese Stimmung oft ins Negative kippen kann?
Es kann wohl auch kein Jahreswechsel erfolgen, ohne nicht auch über neue Vorhaben zu sprechen und darüber zu diskutieren, ob denn nun Vorsätze generell sinnvoll sind oder ob das ganze ohnehin für die Katz ist, da man sich mal wieder viel zu viel vorgenommen hat oder man im stressigen Alltag einfach vergiss, dass man sich dieses Jahr nun wirklich mal besser um sich selbst kümmern wollte.

Nach dem wir uns ausgiebig darüber austauschen, wie wir das Weihnachtsfest verbracht und überstanden haben, kommen wir auf ein interessantes Thema. Wir stellen fest, dass es oft ein Phänomen ist, dass die Stimmung eines Menschen auf eine andere anwesende Person abfärben kann. Wenn man beispielsweise mit einer Person Zeit verbringt, die auf einmal immer trauriger oder nachdenklicher, oder auch immer verärgerter wirkt, kann es passieren, dass das auch unsere eigene Stimmung runterzieht. Wir diskutieren darüber, ob das immer so ist, ob man sich dagegen wehren kann und ob es vielleicht einen Lösungsansatz gibt.

Eine Folge natürlich über die Vorbereitung auf die Feiertage. So langsam kommt nach der stressigen Zeit alles zur Ruhe. Wir fahren allmählich runter und bereiten uns auf die langersehnte Erholung an den Tagen zwischen den Jahren vor. Daniel schlägt dazu ein kleines Experiment vor. Er berichtet auch von der letzten Therapiestunde. Seine Therapeutin hat weitere Tricks auf Lager, um dabei zu helfen, besser im finsteren Loch des Homeoffices zurecht zu kommen. So viel sei gesagt, die Aufgabe ist nicht ganz gewöhnlich. Auch das Thema Antidepressiva kommt noch einmal auf.

Endlich ist es wieder so weit, wir sprechen über eure Mails. Wir haben ein paar kleinen Ausschnitte zusammengetragen, die wir vorlesen bzw. kommentieren möchten. Dabei greifen wir noch einmal das Thema Kurzzeittherapie auf. Daniel ist eingefallen, dass seine Therapie wahrscheinlich auch über diesen Weg angefangen haben könnte.
Außerdem vertiefen wir das Gespräch über die Weihnachtszeit und sprechen über die darauffolgenden Raunächte.
Wie wichtig es ist, rauszugehen, weiß wahrscheinlich auch schon jede und jeder von euch. Wir nehmen das trotzdem etwas genauer unter die Lupe und wollen wissen, wie unsere Routine mit Tageslicht und frischer Luft ist.

Wir sprechen heute über Abwärts- und Aufwärtskurven. Conny kann berichten, dass es ihr mental wieder ein Wenig besser geht, als in den letzten Wochen. Dafür ging es aber mit der restlichen Gesundheit wieder etwas mehr bergab.
Auch bei Daniel läuft es gerade nicht so gut. Er kämpft immer mehr mit der Homeofficesituation und muss eine immer größer werdende Unzufriedenheit verzeichnen.
Danach unterhalten wir uns über die Stimmung in der Vorweihnachtszeit. Wir wollen wissen, wie wir uns in dieser Zeit fühlen und sprechen außerdem schon über erste Pläne und Ideen für die oft gefürchteten Weihnachtsfeiertage.