Daniel wollte eigentlich nur kurz von seiner letzten Therapiestunde berichten. Wir kommen jedoch schnell in eine Grundsatzdiskussion: Warum wird dem Patienten oft nicht erklärt, wie die Therapie abläuft und was die Hintergründe derer sind. Ist es wirklich so, dass immer nur eine Therapie helfen kann oder könnten auch andere Formate nützlich sein? Daniel plagen zu diesem Thema aktuell sehr viele Fragen. Analog dazu berichtet Conny von ihrer Coachingausbildung und versucht, Parallelen zu ziehen. Sie spricht davon, wie es ist, mal auf dem Stuhl des Begleiters (und nicht auf dem des Klienten) zu sitzen und auch, was ihr durch den Kopf geht, wenn sie vor Publikum persönliche Dinge erzählen soll.
Im zweiten Teil der Folge sprechen wir darüber, dass man sich in der Depression meist eine Art Erste Hilfe Koffer zusammen stellt. Wir interessieren uns für die individuellen Inhalte und überprüfen, was von diesen Inhalten auch wirklich leistet, was wir uns davon versprechen.

Anlässlich einer Hörermail sprechen wir über das Thema Selbstdarstellung und Selbstbild in der Depression, aber auch darüber hinaus. Natürlich kommen wir in diesem Zusammenhang nicht an Social Media vorbei. Wir schauen uns an, wie wir uns dort selbst präsentieren. Man kommt zwangsläufig zur Schlussfolgerung, dass sich die meisten Leute ausschließlich positiv darstellen und nur zeigen, was schön ist. Das Negative bleibt oft ungesehen. Doch Conny sind einige sympathische Ausnahmen aufgefallen.
Es ist jedoch nicht nur das digitale Leben, in dem wir uns anders aussehen lassen, als in der Realität. Auch im wahren Leben zeigen wir uns meistens von einer Seite, die nicht ganz der persönlichen Wahrheit entspricht. Welche Strategien wir nutzen, um uns, auch während der Depression, stark und positiv wirken zu lassen, besprechen wir in dieser Folge.

In seiner täglichen Routine ist Daniel über folgende These gestoßen: "Müssen wir unsere Eltern enttäuschen, damit wir glücklich werden können?". Diese interessante Fragestellung greifen wir in dieser Folge auf und wollen sie zunächst generell auf das Zwischenmenschliche ausdehnen? Was macht Enttäuschung mit uns im aktiven und im passiven Sinne und in welchen Situationen haben wir uns bisher schon wiedergefunden? Conny kann sich in Bezug auf Ihre Eltern an eine ganz bestimmte Situation erinnern, bei der sie heute bereut, ihr Eltern nicht enttäuscht zu haben. Dies hatte auch mit der Belastung ihrer damaligen Depression zu tun. Auch Daniel kann von einer spannenden Situation mit seiner Therapeutin berichten. Hier waren die Rollen jedoch umgekehrt verteilt: Er war derjenige, der enttäuscht wurde. Wie er damit umgegangen ist, berichtet er in dieser Folge.

Wer in einer depressiven Episode steckt, kann sich meistens gar nicht vorstellen, dass es je wieder ein Leben danach geben wird. Wir glauben, dass die Depression zu unserer neuen Persönlichkeit geworden ist und auch, dass sich das so schnell nicht wieder ändern wird. Doch was passiert eigentlich nach der Depression? Laut Statistik erkrankt jeder fünfte Betroffene ein weiteres Mal an einer Depression. Zwar wollen wir die Hoffnung nicht verlieren, tauschen uns aber dennoch über unsere Bedenken und Gefühle zu diesem Thema aus. Daniel fällt dazu eine Geschichte aus seiner späten Teenagerzeit ein, in der es ihm auffällig schlecht ging. Wir erhalten einen Einblick in seine Vorgeschichte.
Conny macht sich Gedanken, wie viel sie nach einer abgeschlossenen Therapie überhaupt aufgearbeitet haben kann und vermutet, dass da wohl noch einiges zu tun sein könnte.
Letztendlich können wir nur wachsam bleiben und versuchen, die Hinweise und Zeichen früh genug zu erkennen.

In dieser Folge sprechen wir über einige verschiedene Alltagssituationen. Was passiert eigentlich an unseren Sonntagen und wie oft besucht Conny ihre Eltern. Gibt es vielleicht sogar eine Entwicklung, was das Verhältnis zu ihren Eltern betrifft? Ein Abgleich zwischen Kindheit und aktueller Zeit.
Daniel überrascht mit einer Nachricht, die er von seiner Mutter bekommen hat. Nachdem er sie mit uns teilt, sprechen wir darüber, ob und was er in eine Antwort schreiben könnte.
Anlässlich einer Hörermail sprechen wir noch einmal über Wut und Gelassenheit und nehmen damit Bezug auf die Themen von Folge 16 und 17. Wir erklären nun, wann welche Strategie, Wut ausleben oder gelassen und empathisch bleiben, für uns am besten funktionieren und warum das so ist.
Zum Schluss gibt es einen kleinen Erfahrungsbericht von Daniel, denn er hat begonnen, Meditation für sich auszuprobieren.

Das Gefühl der Einsamkeit kennt wahrscheinlich jeder von. Man muss nicht zwangsläufig an einer Depression erkrankt sein, um ein unerfülltes Bedürfnis nach zwischenmenschlicher Beziehung zu verspüren. Dieses Bedürfnis ist für jeden Menschen ganz natürlich, aber wenn es nicht erfüllt wird, spricht man gemeinhin von Einsamkeit. Doch wann sind wir eigentlich einsam und wann einfach nur mal alleine? Daniel und Conny denken darüber nach, in welchen Lebenssituationen sie bisher schon Einsamkeit verspürt haben und welche Faktoren und Begleitumstände dabei eine Rolle spielen.

Zu Beginn der Folge sollen jedoch erst mal die Hausaufgaben aus Folge 16 besprochen werden. Conny und Daniel tauschen ihre Listen über Dinge aus, die sie noch nie zuvor gemacht haben, aber gerne einmal ausprobieren möchten.
Aus dem freudigen Anlass einer Hörermail, sprechen wir am Ende der Folge darüber, wie wir mit unserer Depression in unserem näheren Umfeld umgehen, ob wir überhaupt davon erzählen und ob die Depression vielleicht manchmal auch als Ausrede dient.

Wir unterhalten uns zum Thema Harmoniebedürfnis. Dieses Thema hat vermutlich jeder schon einmal gestreift und den einen oder anderen Gedanken dazu im Kopf gehabt. Was ist Harmonie und das Bedürfnis danach? Müssen wir immer harmonische Verhältnisse schaffen, damit wir uns gut fühlen? Wir stellen eine große Verwandtschaft zum eigenen Verhältnis mir Konflikten fest und denken darüber nach, ob wir wirklich harmoniebedürftig sind oder vielmehr eine mittlere bis größere Konfliktscheu besitzen.
Natürlich stellt sich auch die Frage, wie sich unser Konfliktverhalten und unser Bedürfnis nach Harmonie währen der Depression geäußert haben. Gibt es womöglich Zusammenhänge mit dem Selbstwertgefühl und unserem Selbstvertrauen?

Eine unverhoffte Diskussion gleich zu Beginn: Was tut man, wenn man in eine unangenehme Alltagssituation gerät? Versucht man, sein Umfeld zu ändern, oder legt man sich ein anderes Mindset und mehr Gelassenheit zu?
Weiterhin hält uns Daniel wieder über seine aktuelle Situation in der Depression auf dem Laufenden. Was geschah in der Therapiestunde und wirken die Antidepressiva vielleicht schon?
Wir kommen darüber auf die Frage, ob es bei uns bestimmte Auslöser für melancholische Gefühle oder depressive Tiefpunkte gibt. Als Depressive kennen wir natürlich Stimmungsschwankungen gut und haben das ein oder andere zu berichten.
Bekommt man in der Psychotherapie eigentlich Hausaufgaben? Daniel weiß mehr. Conny macht sich diese Methode zunutze und erteilt ebenfalls eine kleine Aufgabe, die bis zur nächsten Folge zu erfüllen ist.

Als Trigger bezeichnet man gemeinhin den Auslöser des Wiedererlebens einer bestimmten Emotion oder von Verhaltensmustern.
Wir unterhalten uns über verschiedene, für uns typische, Verhaltensmuster und was es eigentlich ist, das uns persönlich triggert. So etwas fällt bei jedem Menschen natürlich ganz unterschiedlich aus. Daniel berichtet von seiner Wut und Conny davon, wie es ist, wenn einen vermeintlich schöne Momente mit der Familie oder mit Freunden runter ziehen können.
Auch hier stellen wir fest, dass ein allgemeines Unverständnis eine entscheidende Rolle spielt. Dies gilt nicht nur für die Situation in der Depression.
Wir versuchen zu ergründen, wie man aus der Triggersituation entkommen kann und probieren, Lösungsansätze zu finden.
Erlebt in dieser Folge mit, wie Conny Daniel ungewollt triggert und was wir dabei beobachten können!

Zukunftsangst: Dieses Thema beschäftigt wahrscheinlich nicht nur Menschen, die unter einer Depression leiden, sondern sogar einen Großteil unserer Gesellschaft. Doch wie äußert sich das Bangen um das, was da noch auf uns zukommen wird? Gibt es verschiedene Arten von Zukunftsangst? Wir stellen fest, dass jeder von uns ganz andere Bedenken und Themen hat, die uns beschäftigen. Auch die mentale Gesundheit, insbesondere die Depression, spielt dabei eine Rolle.
Zuvor kommen wir durch Zufall auf das Thema zwischenmenschliche Beziehungen. Wir stellen fest, dass es nicht leicht ist, ein umfangreiches Interesse für die Befindlichkeiten anderer Menschen aufzubringen. Liegt das an der Depression?
Weiterhin wird die Frage aufgeworfen, ob uns eigentlich in unser Kinder- und Jugendzeit Vertrauen seitens unserer Eltern entgegengebracht wurde. Die Antwort auf diese Fragen fällt nicht sehr überraschend aus.
Zu Schluss beantworten wir wieder eine Hörermail. Diesmal geht es um Schlafstörungen.