Wir wollen zum Einstieg natürlich erst einmal wissen, ob es Neuigkeiten nach der großen Konfrontation Daniels mit seiner Mutter gibt. Was ist ihm seither durch den Kopf gegangen? Ist das gute Gefühl bestehen geblieben? Und vor allem: Gab es noch einmal Reaktionen seitens der Familie nach dem offenbarenden Gespräch?
Im Anschluss beschäftigen wir uns aus gegebenem Anlass mit dem Thema Weihnachten. Zunächst erzählen wir uns einander, wie wir die alljährlichen Feiertage für gewöhnlich verbringen und auch, was dieses Jahr aufgrund der Pandemie vielleicht anders läuft als sonst. Doch nicht nur der Ablauf der Weihnachtstage interessiert uns. Vor allem wollen wir natürlich wissen, was Weihnachten mit unserem Gefühlsleben macht. Welche Stimmung verbreitet sich bei uns und was bedeutet es für uns eigentlich, dass wir an diesen Tagen so viel Zeit damit verbringen, uns im familiären Kontext aufzuhalten.

Jetzt wird es endlich spannend. In den vorangehenden Folgen haben wir schon oft darüber gesprochen, dass Daniel die Konfrontation mit seiner Familie und insbesondere mit seiner Mutter plant. Er möchte endlich die vielen unausgesprochenen Dinge ansprechen und Fragen stellen, die ihm schon fast sein ganzes Leben lang unter der Seele brennen. Nach vielen vorbereitenden Therapiestunden ist es nun soweit und ein Treffen mit seiner Mutter hat stattgefunden. Was geschah, worüber wirklich gesprochen wurde und was das alles für Folgen hatte, hört ihr in dieser Folge.
Auch Conny berichtet weiteres von ihren aktuellen Themen und den Überlastungserscheinungen, die sei schon eine Weile begleiten. Einige kräftezehrende Wochen sind nun vergangen und die psychischen Belastungen sind inzwischen überstanden. Gibt es einen Zusammenhang zwischen der offensichtlichen akuten Belastung und den psychosomatischen Begleiterscheinungen? Conny verrät mehr.

Wir bleiben im Hier und Jetzt. Conny berichtet davon, wie sie sich selbst in den letzten Wochen mit ihrer Ausbildung unter Druck gesetzt hat und was das mit ihrer Psyche und ihrem Körper gemacht hat. Dabei merken wir, dass alles oft damit zusammen hängt, für sich selbst eine Grenze zu setzten, aber auch für andere verständlich formulieren zu können, was gerade mit einem los ist und wie ernst die Lage tatsächlich ist.
Über Umwege kommen wir auf die Frage, ob wir eigentlich dankbar sind. Wofür sind wir dankbar, in welchem Maße und vor wem können wir das überhaupt äußern?
Daniel führt weiter sein Vorhaben, seine Mutter zu treffen, aus. Er möchte mit ihr sprechen und sie zur Rede stellen. Für ihn stellen sich im Moment viele Fragen, die seine Kindheit und Jugendzeit betreffen. So erhofft er sich nun endlich Antworten auf so viel Unausgesprochenes zu erhalten.
zudem blicken wir auf Daniels bisherigen Therapieverlauf zurück. Ein Jahr ist inzwischen vergangen. Daniel zieht eine Bilanz.

Wir werten aus, wie es Daniel mit seinen neuen Medikamenten ergeht. Schlagen sie bereits an? Zumindest kann er uns von so einigen Nebenwirkungen berichten und so kommen wir unverhofft auf die wildesten Traum- und Symboldeutungen.
Des Weiteren berichtet Conny davon, wie sie aktuell mit erhöhter Belastung umgeht und spricht in diesem Zusammenhang ein wenig von ihrer Weiterbildung als Mediator.
Später kommen wir zu ein paar wichtigen Tipps, die Daniel von seiner Therapeutin erhalten hat. Es geht um Ablenkung. Wenn der Kopf zu voll ist und wir uns mal wieder in einer der lästigen Gedankenschleifen befinden, ist es hilfreich, diese durch verschiedene Taktiken zu durchbrechen. Wir erzählen euch, worum es sich handelt.

Wir sprechen in dieser Folge aus gegebenem Anlass noch einmal über brandaktuelle Themen. In Daniels Leben hat sich einiges ereignet. Seine neu gewonnene Stabilität wurde erschüttert und so hat das Zusammenwirken von verschiedenen Ereignissen dazu geführt, dass er einen Rückfall in seiner Depression hat. Von einem Tag auf den anderen ist nichts mehr, wie es war und er hat das Gefühl, wieder völlig von vorne beginnen zu müssen. Er erzählt sowohl von seinen Terminen beim Psychiater als auch bei seiner Therapeutin und berichtet, welche Maßnahmen nun für ihn ergriffen wurden. Auch Conny blickt in ihre Vergangenheit und versucht sich zu erinnern, wie es ihr während der Therapie und der depressiven Episode erging.

Eine Folge der etwas anderen Art. Daniel hat so viel Neuigkeiten zu berichten, dass wir fast eine ganze Folge damit füllen können. Es geht um die schwierigen familiären Themen und was sich eigentlich dahinter verbirgt. Nachdem es mehrere Kontaktversuche seitens verschiedener Familienmitglieder gab, plant Daniel nun den Konfrontationskurs. Das bedeutet, einmal alles auf den Tisch zu legen, was ihn geprägt hat und bis heute belastet. Dazu berichtet er, wie seine Therapeutin ihn bei diesem Vorhaben unterstützt und begleitet und welche Methoden dabei angewandt werden. Was genau dahinter steckt und was das alles eigentlich mit Vermeidung zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Episode.

Zu Beginn wollen wir mal wieder einen Stimmungsabgleich vornehmen. Ein weiterer Lockdown steht bevor. Welche Gefühle und Gedanken umtreiben uns gerade und was genau ändert sich eigentlich für uns persönlich im Einzelnen?
Im Hauptteil nehmen wir uns das Thema Glaubenssätze vor. Glaubenssätze sind vereinfacht gesagt das, wofür unsere kindheitliche Prägung den Grundstein legt. Es sind Annahmen und Überzeugungen, die wir mit in unser späteres Leben nehmen und nach dessen Grundsätzen wir unser Handeln ausrichten. Wir überlegen, welche Annahmen dies bei uns selbst sind und kommen dabei auf unterschiedliche Verhaltensweisen. Natürlich wollen wir auch wissen, ob und wie sich dieses Verhalten auf unsere depressiven Episoden auswirkt. Auch die Frage nach Gründen und Lösungsansätzen wird gestellt. Hört selbst, ob wir zu einem Ergebnis kommen.

Das herbstliche Wetter erinnert uns dieser Tage immer mehr daran, dass nun bald die dunkle Jahreszeit vor der Tür steht. In diesem Zusammenhang rechnen wir eigentlich schon fest damit, dass sich wieder eine gewisse und allzu bekannte Melancholie einstellen könnte. Wir tauschen uns daher über Herbst- bzw. allgemein gesehen über saisonal bedingte Depressionen aus. Dabei versuchen wir einzuordnen, wie wir selbst auf verschiedene Stimmungen der Jahre reagieren und ob unsere reguläre Depression auch etwas damit zu tun hat.
Im Verlauf der Folge kommen wir auf das Thema Erwartungshaltung. Was passiert, wenn wir zwar erwarten, dass etwas passiert, wir jedoch nichts dafür tun? Richtig: nichts. Daniel bringt hierfür den Begriff "passive Erwartungshaltung" ein, da dies in seiner Therapie des Öfteren ein zentrales Thema ist. Wir bringen verschiedene Lebenssituationen ins Spiel und tauschen uns darüber aus.

Ab wann gilt man eigentlich als unflexibel? Wir stellen allgemein fest, dass wohl keiner besonders große Lust auf Veränderungen hat und diese auch oft mit viel Aufwand verbunden sind. Aber ist das Gewohnte denn wirklich besser als das Neue, auf das wir uns nicht einlassen wollen? Wir stellen fest, dass unsere Erfahrung beide Situationen bestätigt. In der Depression kann es uns oft noch schwerer fallen, die beliebte Komfortzone zu verlassen, da diese dann ohnehin meist nicht allzu bequem ist.
Das Gegenteil von Flexibilität kann eine gewisse Affinität zu Kontrolle sein (wir wollen es ja nicht gleich Kontrollwahn nennen ;)). Wir schauen, in welchen Situationen wir gern die Oberhand über die Lage behalten wollen und kommen zu erstaunlichen, aber auch erschreckenden Ergebnissen. Hört selbst.

Wir möchten uns diesmal dem Thema Vertrauen annähern. Vor allem stellen wir uns die Frage, wie sich unsere zwischenmenschlichen Beziehungen diesbezüglich bisher gestaltet haben. Aber was genau ist eigentlich Vertrauen? Wir kommen an unsere Grenzen...
Zu Beginn der Folge berichten wir von den Erkenntnissen, die uns im Laufe der vergangenen Woche ereilt haben. Daniel hat gemerkt, dass er sich inzwischen schon viel besser um sich selbst kümmern kann. Conny hat festgestellt, dass es nicht nur wichtig ist, die von außen einwirkende Negativität aus dem eigenen Leben zu reduzieren. Es ist auch wichtig, dass man sich mit positiven Menschen umgibt, die beeinflussen, dass man auch sich selbst eine wohlwollendere Einstellung aneignet.
Am Ende der Episode beantworten wir wieder eine Hörermail. Diesmal zu der Frage, wie man am besten auf einen Menschen zugehen kann, von dem man vermutet, dass er mehr und mehr in eine Depression abgleiten könnte.